ню-ню...оправдывайся теперь...

Блин! Ну почему же вы мне не верите, чес слово, мамой клянусь, правда)

Я, например, верю что рука в районе двухглавой мышцы может увеличиться за неделю на полтора сантиметра, верю! Ты тока скажи, какими "упражнениями" ты достиг столь высоких показателей?

Желательно всё в деталях и поподробнее, я записываю....

А новенькой я посоветую читать тему с самого начала, а не с конца

Во-первых, за неделю она НЕ может вырости не при каких условиях, я говорил про полтора месяца. Неделя?! Это бред, я бы через пол года Мр. Олимпию с такими темпами взял! У Шварца рука была 55см в его лучшие годы, у меня 40см, тогда за месяцев 9 я - Шварц, хороши бы)
Что касается упражнений - бицепс, трицепс и дельта по разу в неделю (каждое в отдельный день) по 4-5 упражнений с отрицательными сетами, только делать надо так, чтобы в конце тренировки руку нельзя было поднять.

Ты случайно сайтика никого не знаешь, где бы всё в рисунках, так сказать ?

Все таки молодые красивые сильные военные:)))), а слабо полную ладонь положить себе на плечо:)))?
ЧТО бицепсы мешают:)))))))))))))?
- Крылья...Ноги..
ХВОСТ ) (с)

Ага, крылья, швосты, перепонки на лапах...))
Не, сайта не знаю, я журналы в основном читаю.

2.Калатун - Ну вот как же так.......
2.Скифиа - А ты попробуй себе положить руку на грудь... и скажи мешают ?

Кхе,кхе.. я как хорошая и воспитанная жена промолчу, а то муж побет еще , так что я промолчу до поры до врмени, у кого что ))))))))) мешает или как

Не знаю, что кому, мне ничё мешает)

Короче одну мне всегда что-тоо мешает видимо
Молодцы...

Если что-то мешает, его надо удалить))

Ещё один специалист......
я не танцор

Может тогда оперный певец с удивительно тонким голосом?))